Вплив розміру та наповнювача подушки на здоровий сон

Сон — одна з найважливіших фізіологічних потреб, від якості якої залежить не лише здоров’я, а й емоційний стан людини. Для справжнього відпочинку важливе значення має не тільки постільна білизна, а й подушка. Якщо вона підібрана неправильно, можуть з’явитися такі симптоми:

• ранкові або нічні головні болі;
• дискомфорт у шийному відділі;
• оніміння плечей чи рук;
• біль у спині.

Поява хоча б одного з цих ознак свідчить: подушка непридатна до використання й потребує термінової заміни.

Як правильно обрати подушку для сну: розмір та жорсткість

Головний фактор, що впливає на якість відпочинку, — це не зовнішній вигляд чи декор, а розмір і жорсткість подушки. Дизайн має другорядне значення і не повинен ставати головним критерієм.

Насамперед варто звернути увагу на форму. Вона не повинна мати надмірних експериментів у вигляді сердець чи півкіл. Найкращий варіант — квадратні або прямокутні моделі, які, на думку фахівців, найточніше відповідають анатомії людини.

Ще один важливий параметр — висота. Вона може варіюватися від 6 до 16 см. Для більшості дорослих оптимальною вважається висота від 10 до 14 см, але це суто індивідуальний показник.

Жорсткість також варто підбирати під свої звички:

• тим, хто спить на боці, підійде жорстка подушка, що добре підтримує голову та шию;
• тим, хто відпочиває переважно на спині, краще обрати середню жорсткість;
• любителям сну на животі зручніше буде на м’якій подушці.

Найкращі наповнювачі для подушок

Внутрішнє наповнення безпосередньо впливає на комфорт і якість сну. Сучасний текстиль пропонує безліч варіантів — як натуральних, так і синтетичних наповнювачів для подушок, кожен з яких має свої переваги та недоліки.

Пух і перо

Один із найпоширеніших варіантів, знайомий практично кожній родині. Його переваги:

• чудова терморегуляція — влітку не жарко, взимку тепло;
• добра вологопоглинальність;
• повітропроникність для комфортного сну;
• натуральність матеріалу.

Мінуси:

• ризик алергії;
• необхідність спеціального догляду;
• відносно короткий термін служби.

Вовна

Часто використовується з лікувальною метою при проблемах з опорно-руховим апаратом. Переваги:

• добре зігріває;
• висока гігроскопічність — на такій подушці не спекотно навіть улітку;
• корисний вплив на здоров’я.

Недоліки:

• може викликати алергію;
• швидко втрачає форму;
• вимагає ретельного догляду.

Бамбук

Відносно новий матеріал, який стрімко завоював популярність. Його переваги:

• гіпоалергенність;
• антибактеріальні властивості;
• добра повітропроникність;
• гигроскопічність у кілька разів вища за бавовну;
• простота у догляді, можливе машинне прання;
• відсутність запахів і здатність не вбирати сторонні.

Гречане лушпиння

Створює ефект масажу голови та шиї, а також має легкий ароматерапевтичний вплив. Плюси поєднуються з такими мінусами:

• шурхіт під час сну;
• висока жорсткість;
• короткий строк використання та особливий догляд.

Силікон

Один із найбільш затребуваних синтетичних наповнювачів для подушок. Має такі переваги:

• не викликає алергії;
• добре пропускає повітря;
• зберігає форму;
• підтримує природну терморегуляцію.

Мінус: синтетичне походження та електризація матеріалу.

Холофайбер

За властивостями нагадує пух-перо, але позбавлений їхніх мінусів. Серед переваг:

• гіпоалергенний;
• добра повітропроникність;
• висока вологопоглинальність;
• доступна ціна;
• тривалий строк служби.

Недолік: з часом можуть утворюватися грудочки.

Як придбати якісну подушку?

Щоб вибрати дійсно якісний виріб, зверніть увагу на такі моменти:

• відсутність стирчачих ниток та грубих швів;
• акуратний і рівномірний пошив;
• короткі, а не довгі шви;
• приємний текстильний запах без різкої хімії.

Дотримуючись цих порад, ви подбаєте не лише про свій комфорт, а й про здоров’я близьких.

Обговорення статті:

Коментарів поки що немає - станьте першим, хто залишить коментар на цій сторінці!

Залиште свій коментар: